子育て応援隊 そうかでの子育てを応援している団体・個人です。

こんにちは！
たぐち整骨院
副院長の荒井ですヽ(´▽｀)/


当院には、出産後
・体重が戻らない
・産前のジーパンが入らなくなった

など、骨盤周囲の筋肉や靭帯が緩んだ
状態が長く続き、こうしたお悩みをお持ちの方が
少なくありません。



なので今回は、
産後ダイエットに効果的な
エクササイズをお伝えしていきたいと思います！

今回オススメするのが
【スロースクワット】

人体最大の筋肉と言われる腿の筋肉を
効果的に鍛えることで
基礎代謝がアップ！
腿を使うことで前頭葉も活性化！


スロースクワットの
ポイントは２つ

１つ目は、膝がつま先より前に出ないように
　　　　　上げ下ろしをすること。


２つ目、10秒かけて１回行うということ

これがなかなか大変で
頭で10秒数えると自然と早くなってしまうんです(笑)
なので、行う際はキッチンタイマーみたいなので測って
行うと良いですよ！


ただし、腰、膝に痛みが出る方はお控えください。

出産を経たカラダには多くの負担がかかっているので
まずはしっかりとケアをして
状態を上げてから行うのが理想です！


他にもたくさんのエクササイズはありますが
たくさんあっても結局やらなきゃ変わりません！


１日１分
6回のスクワットから始めてみてはいかかでしょうか？




お読みいただき、ありがとうございますm(_ _)m