子育て応援隊 そうかでの子育てを応援している団体・個人です。

11月は保育園や幼稚園の申請時期。
来年度預けたい！と思って見学や書類作成などがあり
「こんなに細かいのー？！」っと気疲れした方もいたのではないでしょうか？

そして寒さも少しずつ増してくると
動きたくないし・・
疲れてつい甘いもの・・・
冬場になってくるし体型ごまかせる服が楽ちん＾＾

というように、「ついつい〇〇」という行動が重なりますよね。

でも！やっぱり体はなんとかしたい！
と思う人のために今日は【産後の体型】を戻すための裏技3選をご紹介します！

【①朝の白湯で痩せスイッチON】

授乳をしていると、赤ちゃんに必要な水分や栄養はいくものの
自分に必要な水分は少なくなりがちです。

特に乾燥しやすくなるこれからの時期に加え、夜間の睡眠中でも
体から水分が失われてしまうので

朝の起き掛けのタイミングで常温の水をコップ一杯
白湯をコップ一杯飲みましょう！

お腹の中から温まることで
痩せるための代謝も上がりやすくなりますよ＾＾

【②便秘を解消する】
白湯でお腹の中から温めるだけで
腸も動きやすくなり
お通じが良くなることが多いです。

意外と「痩せにくい」と感じている人ほど
便秘を抱えていることが多いです。

授乳中であれば尚更
体の中の水分量が減ると便秘にもなりやすくなります。

食物繊維の多い食べ物や、発酵食品も多く取りましょうね＾＾

【③冷えない工夫をする】
②の便秘は水分量だけでなく、動かないことで
血液のめぐりが悪くなり
内臓が冷えて、便秘を起こしている可能性もあります△

これからの時期、冷え性を抱えている人は
痩せにくくなる、だけでなく
自律神経のトラブルも出やすいので

冷えない工夫はマストです＾＾

外側から温めるのはもちろん
内臓が温まるように
やって欲しいのは

「深呼吸」です！
横隔膜という呼吸の筋肉を使えるようになることで
血流が上がり、内臓の動きが良くなり、痩せスイッチを更に活性化できます。

意外とシンプルで聞いたことある内容だった人もいるかもしれませんが
この3つが満たされていることで体本来の自然治癒力も上がり

体型を変えるだけでなく
免疫力をアップさせることができるので感染症対策にも繋がるので
私にとって長い目で見たときの必殺技です。

実際にどんな風に動いていけば良いかは
レッスンで伝えていますので
もっと知りたい方はホームページから見てみてくださいね＊